你好，很高興為你解答，根據你的描述，考慮是腰肌勞損，跟長時間彎腰有關系。建議休息，臥床休息。睡硬板床，避免長時間彎腰，口服活血止痛藥，平常加強腰背肌鍛煉，可以倒著走，練習小燕飛。外敷通絡骨質寧膏

      指導意見：
      你好！最近兩年時有腰痛，逐漸加重，活動過多或者久坐后腰部酸痛，就醫檢查患有輕度的腰椎間盤突出，應該還有腰部肌肉筋膜炎。治療主要是中醫理療，或者自己熱敷貼膏藥，平時注意鍛煉身體，增強腰背部的肌肉力量。

      病情分析：
      你好，你有輕度的腰間盤突出的毛病，要睡硬板床，防寒保暖，不要著涼，可以熱敷，理療烤電按摩，促進局部血液循環，減輕疼痛癥狀。
      指導意見：
      壓力不要過大，盡量少干重體力活兒，防寒保暖，不要著涼。疼痛時可以口服腰痛寧，也可以貼膏藥，疏通經絡，活血化瘀，止痛。加強營養，多吃含鈣高的營養豐富的食物。
      以上是對“輕度腰間盤突出能恢復嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！