病情分析：
      抑郁癥的臨床表現首先是情緒低落，始終郁郁寡歡，甚至有度日如年的感覺。還有抑郁性的認知，比如覺得自己前途渺茫，感覺非常的無助
      指導意見：
      自我調適。個人采用一些切實的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。比如堅持運動鍛煉、冥想放松、閱讀書籍、人際交往等。
      

      病情分析：
      您的情況考慮焦慮狀態，強迫狀態，您對自己要求很嚴格，每個人都不可能是完美的，人非圣賢孰能無過，所以需要包容我們自己的缺點
      指導意見：
      建議您去醫院心理科或者到咱們網站進行心理咨詢，緩解焦慮的狀態，可以用系統脫敏療法，森田療法，認知行為療法等