閃腰后已經拍片證實骨頭沒有事兒，這種閃腰是腰肌勞損，腰肌扭傷是軟組織損傷，恢復的會比較慢的。需要臥床休息，睡平板床，腰部理療，熱敷，貼膏藥，拔火罐等綜合治療，可以做飛燕動作以鍛煉背部肌肉，一般需要堅持20多天左右。如果不是特別疼痛，不建議吃藥治療腰肌勞損。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況考慮是運動時幅度過大引起的肌肉韌帶損傷。這種情況建議近期要合理休息，避免參加劇烈活動，盡量平臥硬板床。另外通過按摩理療等方法可以有效的緩解疼痛。
      指導意見：
      鑒于你目前的情況，扭傷后一個月還沒有完全好利索，可以拍腰椎片子，看一下是否有腰椎滑脫的情況。注意平時避免做彎腰動作或者腰部負重的勞動。
      
      以上是對“跳遠時腰閃住了，一個月了還沒好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您這種癥狀，肯定還是屬于腰肌勞損有關系，所以才引起來的，現在有疼痛不舒服的感覺，平時一定注意適當的休息
      指導意見：
      平時用臨床大夫給您開的藥，或者是也可以用點云南白藥噴劑外用活血化瘀，這樣有利于恢復和緩解的。