你好！根據你描述的情況失眠主要與心理壓力過大等原因有關，需要及時調整心態(tài)，放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳，促進睡眠。
      

      失眠受生理、心理、環(huán)境因素等的影響，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。如果出現同事打呼嚕的情況，建議最好要更換睡眠環(huán)境。平時注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。
      

      你好，如果偶爾的一次失眠問題不大的，如果是較長時間的失眠，建議盡快到醫(yī)院來就診，明確一下具體的病因，在專業(yè)醫(yī)師指導下，給藥物調理一下，平時飲食清淡規(guī)律作息，這樣更有利于促進睡眠的。
      
      以上是對“失眠怎么辦，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，有可能是神經衰弱所引起的失眠。
      指導意見：
      保持輕松愉快的心情，避免情緒激動。睡前喝杯溫牛奶，泡個熱水腳有助于睡眠。不要想的太多了，不要有太大的壓力。