你好，每天步行1.5小時，堅持一個月肯定會有效果的，有氧是減脂最好的方法，建議一周4~5次，每次45~90分，，40分鐘之前，人體所消耗的只是糖和碳水化合物及身體的水分，只有到了40分鐘以上，才開始消耗脂肪，所以40分鐘以上是減脂的最好時間，如果可以適當配合器械，控制好飲食，效果會更好。切記跑步后15分鐘才能適當飲水，飯后2小時才能進行運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，飯后散步或平時散步能減肥嗎？是需要快步走的，對減肥最有效的運動就是有氧運動,但是必須達到半個小時才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。休閑時間，少吃東西，不吃宵夜。
      指導意見：
      建議飲食生活有規律，平時注意鍛煉身體，增強體質，多吃含蛋白質、維生素C、維生素E、鈣，銅，硒等豐富食物。少食五香大料、咖啡、香菜等；少食酒、海鮮等；避免吃生冷；少吃脂肪肥肉；忌吃易引起過敏的食物。
      

      病情分析：
      您好！想減肥除了運動外，還要注意合理飲食，少吃能夠導致肥胖的食物，如油炸食品及甜食等熱量高的食物。
      指導意見：
      建議您多吃蛋白質和維生素含量高的食物，控制主食的攝入量，每餐八分飽，再配合運動鍛煉，運動可以選擇慢跑，快走都可以。
      
      以上是對“飯后散步或平時散步能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果沒有額外增加飲食是可以減肥的。減肥需長期堅持控制飲食配合才可以的。
      指導意見：
      若控制飲食、運動體重下降不明顯，需要行相關檢查排除是否存在疾病導致的肥胖，如：多囊卵巢綜合征，庫欣綜合征等