這種情況腰部酸痛不適，一般常因為腰肌勞損或腰椎問題有關，建議避免彎腰負重勞累過度活動，可以當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查明確，必要時腰椎拍片或ct等影像學檢查，進一步按摩理療等物理治療
      

      病情分析：
      你好！你這種情況屬于腰部軟組織損傷，別著急恢復的慢，吃點消炎活血化瘀藥物，外貼鎮江膏藥，必要時吃點散力痛，慢慢就恢復的！
      指導意見：
      建議按時用藥好好配合醫生的治療方案，休息睡眠充足，少熬夜少吃辣的東西禁煙酒養成好習慣！
      

      病情分析：
      腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證。您的情況就是扭傷引起的。
      指導意見：
      建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，再配合理療，如按摩或牽引等綜合治療。
      
      以上是對“腰抬重東西抻著了，然后一直也不好該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！