您這種情況是比較典型的跟痛癥和長(zhǎng)時(shí)間的站立有明確的關(guān)系。出現(xiàn)這種情況以后，首先要注意休息，減少活動(dòng)量。其次盡量穿有足弓的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿硬底或高跟鞋，以保證足部正常力學(xué)承重。第三在疼痛部位外用膏藥，配合口服舒筋活血和消炎止痛藥物幫助改善癥狀。晚上可以溫?zé)崴菽_，但時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。體重還可以吧不算是特別的重。
      

      目前存在腳后跟疼痛，伴有腫脹等情況，考慮與你久站有關(guān)，建議平時(shí)注意休息，避免久站，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，可以局部熱敷，外用云南白藥氣霧劑等，必要時(shí)到醫(yī)院行磁共振檢查，排除跟腱炎癥。

      足跟疼痛一般是由于站立、運(yùn)動(dòng)過(guò)多，足跟退變，足底筋膜炎癥，產(chǎn)生疼痛癥狀。建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，做跟腱牽拉運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科進(jìn)一步治療。