焦慮失眠胡思亂想，想控制住不想控制不了
男 | 38歲 懸賞10個健康幣
2019-10-29 17:54:50
1人回復
來自
健康咨詢描述： 開始是在車上睡不著，后來是在旅館睡不著現在在家里也睡不著了，
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醫生回復區
2023-01-02 06:48:04 我要投訴
指導意見：
38歲男性，睡眠障礙。
你好，如果在有條件睡覺的情況下睡不著覺，每周超過3天，持續時間超過1個月，就需要考慮失眠癥的可能。可以去醫院睡眠障礙科，或者精神科就診看一下。
一般情況下，焦慮情緒容易對入睡產生明顯影響。可以首先通過改變睡眠行為習慣的方法來改善，例如不要為了能睡夠而過早上床，等到困了再上床睡覺，如果半小時睡不著就起床來做點其他事情。早上定時起床不要賴床。可以做些深呼吸、放松訓練讓自己情緒放松下來。
如果調節以后仍無法入睡的，可以到醫院用藥物調節睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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