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這幾天在健身，先跑步再健身還先健身好在健身

男 | 17歲 2019-10-24 21:29:52 1人回復來自

健康咨詢描述：我一直在練腹肌，先跑步再健身好，還是健身完再跑步，哪個先后

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張人玲首都醫科大學宣武醫院主任醫師擅長: 糖尿病的診斷，治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對幫助網友：1197

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2022-08-23 11:15:08 我要投訴

不管是先跑步后健身，還是先健身后跑步價值與意義都是一樣的，因為最終提升的都是自身的身體素質，先做有氧訓練再進行力量訓練的人，雖然影響了肌肉的增長，但卻提升了心肺功能，也加快了脂肪的燃燒。先做力量訓練再做有氧訓練的人，雖然不能提升跑步的優勢，但也實現了增肌的目標。如此一來，這兩者整體的訓練效果是沒有太大差別的。

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