你好像你這種踝關節扭傷常規應該到醫院拍個片子。發生踝關節扭傷后應立即至醫院急診就診，在就診前如有條件可按RICE原則進行處理，RICE原則包括rest休息，近一步理解就是免除負重，ice冰敷，compression加壓包扎，elevation抬高患肢。就診后由醫生對傷情進行評估決定治療方案。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，你當時踝關節損傷應該很重，周圍水腫也應該很明顯。
      指導意見：
      所以你最好去醫院檢查一下，先查體，在結合磁共振來分析，你按下去肌肉一會兒才能正常恢復。這個就是水腫很嚴重的情況。這個軟組織水腫表現。

      病情分析：
      根據您的描述，您這種情況考慮是腳扭傷之后引起的水腫。也就是按一下一個坑，一會兒又起來。
      指導意見：
      這種情況下可以減少活動。每天熱水泡一下或者熱水袋熱敷10~15分鐘，晚上睡覺的時候把腳抬高，被子放到腳底下。
      
      以上是對“跑步的時候不小心腳踝扭傷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！