你好，你的情況是脾虛濕氣重的表現，建議你服用中成藥參苓白術散調理一下，可以健脾益氣祛濕，平時多喝點山藥粥，喝點紅豆薏米粥，可以健脾益氣祛濕！不要吃辛辣刺激的食物和寒涼的食物，盡量不要喝酒！
      

      病情分析：
      一般牙齒有牙印，應該是脾虛濕氣嚴重。你可以考慮健脾的藥物治療。
      指導意見：
      自己飲食平常要注意，清淡營養。不要過度肥膩，你可以使用一些山藥粥等食補試試，看是否可以改善的。
      

      你好，根據你的問題，以下是我的回答：
      1、舌頭上有齒痕，的確是濕氣重的表現
      2、飲食清淡為主，適量，均衡飲食；忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品,或涼性蔬果.忌酒
      3、建議適當運動排濕
      
      以上是對“濕氣重，平時應該怎么吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！