指導意見：
      你好！根據你的病情介紹分析。從照片上看，踝關節外側有些腫脹。考慮這可能是軟組織的損傷，但不能排除是否有撕脫性的骨折或是韌帶、滑囊的損傷？建議到正規醫院骨科進一步檢查，排除這方面的問題。如果只是軟組織的損傷，在24小時內進行冰敷，24小時后熱敷，這樣的效果可能會好些。主要還是踝關節的休息，也可以輔助的使用一些活血化瘀的中成藥外用。
      

      病情分析：
      你好，扭傷是指四肢關節或軀體部位的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等。
      指導意見：
      臨床主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限，多發于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位，在運動中較為常見。腳扭傷的患者要盡量少活動，必要時需做支具或打石膏將患處固定，此外，還可以做理療、貼膏藥來緩解疼痛。
      

      病情分析：
      不能用熱水敷，一定要先冰敷，這樣能減輕水腫，如果用熱水會加重腫脹的。今天明天用冰敷。
      指導意見：
      不能用熱水敷，一定要先冰敷，這樣能減輕水腫，如果用熱水會加重腫脹的。今天明天用冰敷。后天早上可以用熱水敷
      
      以上是對“腳扭到了如何快速恢復？冰敷還是熱度，可以用什么藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從圖片和你描述的情況來看，你的情況屬于踝關節扭傷。踝關節扭傷以后，如果腫脹比較明顯，需要查一下x片，排除骨質和關節損傷。
      指導意見：
      如果拍片沒有骨頭和關節損傷，就屬于軟組織損傷，軟組織損傷的話傷后48小時應該冷敷，減少組織液滲出，降低腫脹程度。48小時以后，腫脹不再加重了，可以采取熱敷或者熱水泡腳，應用正骨水等藥物，促進滲出組織液的吸收，從而減輕腫脹。