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你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
用科學的方法來減肥。早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。可以在床上仰臥蹬車。
你描述的要求全面實施減肥計劃，運動固然是減肥中的重要部置，必須要求有氧運動跑步?游泳?等。飲食減肥法吃清淡的食物不吃油膩油炸的食物，每頓只吃六七分飽，減肥可以全身減的。
以上是對“運動，運動，運動。運動啊！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你年齡才15歲、身高體重可以的情況下不要刻意減肥，首先控制飲食最科學的方法，養成良好的習慣，多吃蔬菜和水果清淡飲食，不要吃垃圾食品零食甜食碳酸飲料，在沒有運動工具的情況下可以做一下俯臥撐每天堅持。
還要做什么？做多少，，做了俯臥撐還需不需要做其它運動
先做這個就可以了
病情分析：
根據你所描述的內容來看，不知道你的身高是多少，體重是多少，如果體重超過標準體重的15%，那需要減肥。
指導意見：
建議你你可以選擇在床上做俯臥撐，仰臥起坐，也可以選擇打羽毛球，跑步，跳繩，打乒乓球等，同時控制飲食，每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。
153斤超標了嗎？
你好，標準體重公式是身高一105等于標準體重，如果你的體重超過標準體重的10%稱偏重，超過標準體重的20%屬于肥胖，需要減肥。
在床上沒有工具做什么運動？
俯臥撐，仰臥起坐都可以的。
你先做多少個呀？
先做100個，要循序漸進。
病情分析：
你好，根據你的描述，咨詢在床上做什么運動可以起到全面減肥的作用？你的這種情況建議你可以做平板支撐，俯臥撐和仰臥起坐等運動，尤其是平板支撐和俯臥撐，可以起到鍛煉全身肌肉的作用。
指導意見：
科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
病情分析：
你好，你的情況是咨詢進行什么運動可以減肥，這種情況考慮科學的減肥方法是飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
指導意見：
建議你平時注意飲食控制，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，管住嘴邁開腿減輕體重，邁開腿最好是去戶外，床上是用來睡覺休息的，不是鍛煉工具，可以進行跑步游泳打球等，去不了戶外就在床上做仰臥起坐與俯臥撐吧。
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