如果有便秘的情況，可以多吃點水果蔬菜，吃點紫菜，海帶芹菜，韭菜秋季腸道蠕動起到改善便秘的情況，要吃點清淡消化的東西，吃點粥，吃點面食之類的
      

      便秘主要是平時不良飲食習慣導致的，建議平時多喝溫開水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當的運動，促進腸蠕動，保持大便通暢。
      

      病情分析：
      根據您描述的癥狀分析，您的這個情況屬于便秘。導致便秘的原因有很多種。
      指導意見：
      建議您到當地正規醫院的消化科就診，您可以行血常規檢查，大便常規檢查，根據檢查結果確定病因，確定治療方案，多喝水，清淡飲食。
      
      以上是對“蘋果低聚果糖和小分子肽可以一起飲用嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！