這種情況考慮脖子肌肉拉傷引起的可能性大，建議正規公立醫院骨外科就診明確診斷，可以口服活血止痛膠囊治療，配合局部熱敷理療，盡量減少活動，少吃辛辣刺激性食物，經過調理會好的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，應該是長時間不鍛煉，突然劇烈活動而引起的肌肉損傷，或者是痙攣而引發的疼痛。
      指導意見：
      建議你在活動之前一定要做好準備，特別是做好局部的保暖，防止寒涼刺激，平時可以加強頸椎操的練習，防止發生頸椎疾病，如果疼痛持續可以選擇熱敷的方法進行處理，必要的時候去醫院進行頸椎的ct或者核磁共振的檢查。
      
      以上是對“好久不鍛煉舉幾下啞鈴脖子疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況需要考慮長時間不鍛煉，突然頸部需要受力較大導致
      指導意見：
      建議停止這種鍛煉，然后頸部疼痛部位可以冷敷一下，注意避免凍傷。可以慢慢按摩，緩慢活動，避免突然轉頭
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看。13歲少年，好久沒有鍛煉，今天起了幾下啞鈴，導致脖子疼痛，主要是脖子向右側扭會疼。這種情況應該是用力不當，導致的肌肉拉傷。
      指導意見：
      趕緊用冷水毛巾或者冰袋冰敷15分鐘左右，暫時不要按揉。24小時之后可以用手按揉，并且活動頸椎。48小時之后可以使用熱水袋熱敷，每天兩次，每次15~20分鐘。也可以去理療和針灸，推拿等。