您的問題考慮是睡眠不足和氣血不足引起。現在提倡睡子午覺。也就是中午11點到一點，晚上11點前要休息。最好是晚上九點后就睡覺。可以適當的鍛煉身體。平時吃飯的時候要細嚼慢咽。藥品推薦脾腎雙補口服液。睡眠好，陽氣升，濕氣自消。就像下雨天太陽一出，所有的地方都變干。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮是脾虛濕盛的情況，需要進一步的治療。
      指導意見：
      治療應該注意健脾化濕，治療可以采用中醫參苓白術散、藿香正氣膠囊等健脾化濕，一定要注意平時飲食要規律，不要吃辛辣油膩的食物
      
      以上是對“濕氣太重，常常引起頭痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體內濕氣過重可以多吃紅豆薏米粥，平時注意生活規律，不熬夜，加強鍛煉身體，如每天或隔天練習增加抵抗力。
      指導意見：
      紅豆薏米是一道由紅豆、薏米等材料制作而成的美食。紅豆薏米有祛濕功效，能夠祛除體內的濕氣，利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。
      

      病情分析：
      你可以使用茯苓、白術煮水喝，有效祛除濕氣，效果不錯，可以試一試。
      指導意見：
      建議合理膳食，均衡營養，適度進行體育鍛煉，提高身體素質，減少疾病發生的可能