指導意見：
      影響精液質量的因素非常多，比如勞累，睡眠不足，飲食習慣，工作壓力，環境，吸煙喝酒，疾病，等等，都有關系，要注意改變自己的生活習慣，勤換衣物勤洗澡，多飲水勤排尿，局部清潔工作要做好，要盡量避免泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車等。不吃太過油膩的食物，戒煙酒，避免頻繁手淫，防輻射，適當的運動，這不僅可以增強體魄，還有有效減壓的作用。備孕期間要規律性生活，一周2-3次排卵期隔天一次，多吃黏滑食品：比如泥鰍黃鱔海參生蠔淮山等，尤其是魚泡可以多吃。
      

      病情分析：
      你好，男士的如果出現了精子質量過差的情況主要是由于日常生活中對于自身的各種生殖部位的護理清潔不夠到位，再加上日常生活中經常性的各種飲食不健康以及作息時間不夠規律就會導致體內的各種精子出現質量不好的問題。
      指導意見：
      建議精子質量過差可以通過后期的各種改善生活以及保養身體來慢慢的恢復，在后期需要減少一些同房的時間，慢慢的就可以恢復。
      

      "病情分析：導致精子質量不好的原因是很多的，比如個人生活不規律，抽煙、喝酒、熬夜等，還有工作環境有高溫、高輻射、接觸化學物質等，也會影響的，再者就是先天性身體因素。
      指導意見：這種情況建議您加強營養，多吃富含鋅和硒元素的水果蔬菜、瘦肉、牛奶豆制品和康爸爸，放松心情，注意休息，戒煙戒酒，服用中藥調理一下。
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      以上是對“導致男性精子質量不好的原因是啥，如何改善好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！