你好！您需要不同房三天到七天去正規醫院生殖中心就診查精液常規看看，這個可以很好的判斷精子質量，平時不要熬夜，作息要規律，多吃堅果深海魚，多運動，避免久坐，禁煙酒，禁止蒸桑拿。
      

      病情分析：
      像這個情況，分辨精子的質量怎么樣，主要還是通過檢查，通過精液常規方面檢查。
      指導意見：
      那么像這個要保證精子活性比較好，質量比較高的話，平時飲食方面注意避免不良的生活習慣，如果煙酒酗酒熬夜等。多吃一些新鮮蔬菜。含鋅高的海產品。如海參的。平時加強鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，肉眼只能觀察精子的顏色，要確定精子質量。需要做精液檢查，這樣就可以確定精子質量的好壞，及是否需要治療
      指導意見：
      注意休息，均衡營養的攝入，平時多吃含鋅豐富的食物，忌煙酒，適量運動，養成健康的生活方式，禁欲3-5天，去醫院檢查確診
      
      以上是對“如何分辯精子質量是好還是不好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      "病情分析：精子質量直接關系到能否懷孕的。懷孕需要健康的精子，才能找到卵細胞，完成受精過程，才會懷孕的。如果精子質量差，尤其是活動性不足，可能會導致精子不能游進子宮，導致精子卵子不能結合，就無法受孕了。
      指導意見：對于精子質量差的男性，醫學上建議補充鋅硒，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、康爸爸等食物來調理，有很好的改善效果，恢復正常精子指標，對優生優育有好處。希望對您有幫助，祝您健康！"