病情分析：
      你好，根據你的主訴和上傳圖片，你這種情況考慮是局部軟組織挫傷導致的淤血腫脹。
      指導意見：
      建議你注意休息，不要活動，抬高患肢，用涼毛巾冷敷，防止腫脹加重，三天后改為熱敷，促進局部淤血水腫吸收。
      

      病情分析：
      由于跑步的時候不小心踩到了坑里面導致腳踝的扭傷，會出現淤血和筋膜損傷。
      指導意見：
      您這種情況考慮是由于結膜損傷導致的醫學反應，建議到醫院檢查一下，然后抬高患肢使用藥物治療。
      
      以上是對“腳脖疼痛，好像是腫了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！