減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助于減肥，另外也可以采取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，可以嘗試。
      

      你好，如果減肚皮上的贅肉，建議平時應該避免久坐，尤其是飯后，要適當的進行散步，可以做一些呼啦圈運動和仰臥起坐，在飲食上避免暴飲暴食，以清淡飲食為主。
      

      指導意見：
      您好，運動可以讓體重降下來，但重點在于堅持，同時還要控制飲食。建議您盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，堅持鍛煉，慢慢體重可降下來的。
      
      以上是對“怎樣運動才能減少肚皮上的贅肉？..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不要久坐,多運動,做仰臥起座運動,長期堅持.有什么不明白的,歡迎繼續提問