根據(jù)你所敘述的情況考慮，平時(shí)在訓(xùn)練后建議你最好是做一些推拿按摩，這一樣有利于消除疲勞和過(guò)于緊張的狀態(tài)，另外平時(shí)在訓(xùn)練前也要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免造成肌肉過(guò)度疲勞。
      

      病情分析：
      主要是物理治療包括按摩，熱敷，推拿等緩解肌腱的緊張度，另外，主要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸，注意力度及循序漸進(jìn)，以免出現(xiàn)肌腱的拉傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      學(xué)舞蹈的鍛煉腿功那是基本功，不會(huì)有捷徑，需要日復(fù)一日，年復(fù)一年的艱苦訓(xùn)練才可以拉升肌腱。而不是靠醫(yī)學(xué)治療來(lái)解決。

      您的這種情況建議您應(yīng)該采取鍛煉的方法鍛煉，需要慢慢采取鍛煉才能調(diào)節(jié)的，要根據(jù)舞蹈老師的要求，采取功能鍛煉的方法和緩解您的肌腱，不要過(guò)于用力去鍛煉。
      以上是對(duì)“大腿肌腱太緊了，影響腿功”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！