根據你所描述的，腰肌勞損，腰椎間盤突出，這種情況主要是以休息為主，建議減少腰部活動，避免腰部負重，可以做做理療，比如推拿按摩針灸等，可以做小燕飛的功能鍛煉，可可以進行游泳的體育鍛煉！藥物方面，可以口服塞來昔布膠囊，外用氟比洛芬貼膏對癥治療，膝關節疼痛避免劇烈運動，減少上下樓梯的次數，避免爬山等運動。外用扶他林軟膏
      

      病情分析：
      你好，你所描述的這些疾病與不適，目前沒有根治的藥物，建議您可以：
      指導意見：
      平臥硬板床，注意保暖腰部及膝關節，不要受涼，不要彎腰不要負重，可以吃點骨肽片，活血止痛的藥物，氨基葡萄糖，觀察一下看看

      病情分析：
      這個情況要考慮是膝關節周圍的軟組織，包括肌腱、韌帶等的慢性勞損所導致的一系列癥狀，從中醫上來分析，屬于痹癥的范疇。
      指導意見：
      可以按摩正骨手法，還可以針灸針刀浮針等等，超聲波理療康復也是有幫助的，辦法很多，堅持一段時間，效果不錯。
      以上是對“膝蓋難受，蹲起不方便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情況是腰椎間盤突出引起的癥狀，膝關節疼痛是由于關節退行性病變引起的癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用活血化瘀藥物和鹽酸氨基葡萄糖片，注意休息和保暖，避免劇烈運動，睡硬板床，平時盡量避免彎腰動作，避免長時間久站久坐，配合理療熱敷緩解癥狀。