從以上情況開始分析，表現為情緒低落，自己感覺痛苦，如果已經持續較長時間則需要醫生進一步進行評估面診，如果在當地醫院確診以后，可以考慮在醫生指導下口服一些藥物改善情緒。
      

      抑郁癥的表現主要是三個方面，一是心情持續低落，高興不起來，對任何事情都提不起興趣！二是思維遲緩，記憶力下降，三是活動明顯減少，不愿意出門不愿意見人！另外還有心煩意亂失眠等！建議你到網上搜索抑郁自評量表測試一下看看！
      
      以上是對“發作的時候內心痛苦不安情緒低落難以控制”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況符合抑郁癥典型表現，而且比較嚴重，可能有一個累積，潛伏過程，只是最近惡化了，已經明顯影響了正常生活。抑郁癥與性格敏感性，回避退縮，負性認知偏向，消極壓力應對策略，過高的自我標準，生活中各種壓力，社會支持缺乏等多種因素有關系。抑郁癥對人的傷害非常大，可能影響到日常生活的各個方面。
      指導意見：
      目前的病情比較嚴重，最好去當地醫院看一下心理或精神科門診，根據醫生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調理一段時間，這樣可以很大程度上緩解，痊愈。
      平時生活中培養一些興趣愛好，多出去活動一下身體，多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，豐富自己的生活內容，轉移注意力，避免沉浸在負性信息中。
      按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦。
      規劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的，獲得生活的價值感和控制感。