最近有沒有過外傷或者是重體力的勞動，由于長時間的運動或者干重活，體內會產生大量的乳酸，這種乳酸可能會刺激肌肉，感覺酸脹不適，那么要嚴格臥床休息，局部熱敷一般需要5天，到7天以后癥狀會逐漸的緩解。如果沒有上述病因，那么可以局部的熱敷，理療按摩，拔火罐烤電等等都有助于癥狀的緩解。
      

      你這種情況多是乳酸分泌過多引起的，多是肌肉過度無氧氧化糖分引起的。建議你在運動完之后，自己注意多按摩促進乳酸吸收，這樣可以更好地緩解酸痛癥狀。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議去醫院拍膝關節核磁共振，明確診斷，對癥治療。可以佩戴護膝加以保護，局部注意保暖，避免著涼。
      指導意見：
      膝關節可以局部熱敷、中藥外敷、周林頻照射，改善局部血液循環。口服氨糖。加強營養，增強體質。避免爬山和頻繁上下樓梯，避免久蹲。踝關節疼可以局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射。患肢抬高，以利消腫。避免劇烈運動，避免跑跳。祝你早日康復！
      
      以上是對“現在胳膊還有腿到晚上開始疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！