病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，如果自己的睡眠質量不高的話，那么證明還是心里有糾結造成的，比如說對自己當下的生活狀態，有一些壓力，心里有些糾結，感到迷茫，或者不如意，或者擔心害怕等等。
      指導意見：
      這種情況下最好的辦法是要找當地的心理咨詢師進行1對1的療程心理咨詢，經過一段時間的心理咨詢，相信老師們會用專業的興趣理論和技能幫助你找到問題產生的原因，以及得到很好的解決。
      

      病情分析：
      適應不良綜合征（socialmalajustmentsyndrom(SMAS)），凡是生活、學習和工作環境發生了重大改變，個體的心理、行為特征無法適應，出現異常，輕者造成自我迷茫、困惑、苦悶、迷失、煩躁、失眠或日夜顛倒、不善于與人交往，難以融入新環境、情緒不穩，沖動任性，會無故叫喊，無耐心，做事急匆匆、注意力不集中等等；重者容易誘發各種心理障礙和心理疾患，甚至出現各種犯罪或自卑、自殺傾向。這種受環境改變精神上的緊張、干擾，而使自己思想上、情感上和行為上發生了偏離社會生活規范軌道的現象稱謂“適應不良綜合征”。建議尋找心理咨詢中心，通過心理咨詢提升與改善。
      指導意見：
      心理咨詢（counseling）是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。需要解決問題并前來尋求幫助者稱為來訪者或者咨客，提供幫助的咨詢專家稱為咨詢者。來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，通過語言文字等交流媒介，向咨詢者進行述說、詢問與商討，在其支持和幫助下，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環境的適應能力、增進身心健康。