若改善膚色，首先減少日曬，穿透氣衣物。要徹底清潔皮膚，薄荷水洗浴，給皮膚補水，并且補充膠原蛋白，還要改善氣血運行，可結合中醫治療，如艾灸，或刮痧改善氣血。進食富含維生素C果蔬。
      

      指導意見：
      您好，這種情況一般是由于日光性皮炎引起的，與對紫外線過敏有關系的。要注意避免陽光直射，外出時采取保護措施，可以使用防曬霜。多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，多喝牛奶。
      

      病情分析：
      曬黑也要看曬黑的面積以及程度。如果全身曬黑的話，咱們就要進行口服美白。
      指導意見：
      建議你局部美白，可以使用牛奶外敷，或者是使用維生素e，使用三到四周會恢復正常
      以上是對“在海邊玩了了3小時曬黑了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！