病情分析：
      你好！其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態。
      指導意見：
      失眠可以進行自我調節，養成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等，你的情況可能是跟身體不適以及睡不好帶來的心理壓力有關系的
      指導意見：
      建議，積極治療引起失眠的原因，比如甲亢，胃腸道問題，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治。
      

      病情分析：
      失眠癥狀在患者間有所不同，但是大致概括說來，有入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易再入睡、睡眠時間減少、睡眠質量下降，白天可自覺疲倦、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等，影響正常生活和工作。
      上述睡眠障礙需每周至少3次，并維持1個月以上，方可診斷失眠。
      指導意見：
      治療失眠的藥，目前大多用
      苯二氮卓類
      的藥物，常見的有地西泮，咪唑安定，艾司唑侖等，連續數日每日口服，可有效的緩解失眠癥狀，此類藥物主要用于，入睡困難，延長睡眠時間，還有一種藥物叫酒石酸唑吡坦，
      
      以上是對“晚上睡不著白天能睡覺幾小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！