口臭的患者需要積極治療口腔疾病，有蛀牙需要及時補牙。有牙結石需要去醫院做超聲潔牙，徹底去除牙結石，避免菌斑附著。另外需要去醫院檢查是否有幽門螺桿菌感染，如果有需要去消化內科系統治療。飲食上要清淡，避免太多甜食以及油膩辛辣味道醇厚的食物。
      

      病情分析：
      根據你的描述，了解了你的困惑。你的口腔衛生不良，感覺自己有口臭，刷牙不認真。你可能是牙齒有牙垢牙石。
      指導意見：
      到正規醫院口腔科檢查，如果是牙齒有牙垢牙石，可做超聲波洗牙。平時飯后漱口保持口腔清潔，每天早晚認真刷牙。少食辛辣刺激食物，多喝水多吃新鮮蔬菜水果。避免熬夜，保證充足睡眠提高機體免疫力。