戒除手淫可通過培養廣泛的愛好和興趣，減少不良的性刺激來控制自慰意念，使注意力從自慰轉向到健康的日常生活和社會活動中，注意生活調節，避免穿著緊身衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐避免刺激性飲食（例如煙、酒、咖啡、辛辣食物等）。養成良好的衛生習慣，經常清洗并保持外陰清潔，除去包皮內積垢的不良刺激。
      

      你好，根據你提供的情況，手淫是屬于一種正常的自慰，這種情況也不用完全戒掉，只要不過度頻繁，就沒有問題的，適度的手淫對身體是沒有影響的，所以不用擔心，平時飲食上營養要搭配合理，并且適當的戶外體育運動增強體質，祝你健康快樂
      

      病情分析：
      從你表述的情況分析：你在慢慢的調節_人的身體恢復需要時間_建議你：逐步養成健康的生活習慣_必有益處！
      指導意見：
      建議你及早戒除手淫，把精力用在工作或者學習上面去，平時多鍛煉，加強營養，減少獨處。
      
      以上是對“你好，手淫怎么戒??？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      方法如下：除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。
      指導意見：
      如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。
      

      如果是經常手淫會容易引起睪丸炎，前列炎的疾病，是需要及時戒掉手淫的習慣，平時要注意保持局部清潔衛生，經常清洗龜頭，多鍛煉身體提高免疫力增強體質。