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病情分析：
從你提供的信息看，主要是睡眠質量不佳，影響大腦的認知功能，導致注意力不集中，影響心情。這與生活中各種壓力，性格敏感性，消極的心理暗示，作息不規律，缺乏運動，體質差等多種因素有關系。
指導意見：
培養一些興趣愛好，多出去活動一下身體，跑跑步，打打球，貴在堅持。
按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機，電腦，睡前避免接觸刺激性信息。
規劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，魚油。
抽時間去當地醫院看一下心理或精神科門診，讓醫生開點藥治療調理一段時間。
病情分析：
你好！看來你以上的來情況，了解到你現在是入睡困難。并且沒有精神，心神不定。精力不集中，心煩意亂。
指導意見：
意見和建議。建議你到當地醫院精神內科就診。讓醫生檢查后用些利于睡眠的藥物。然后晚上睡覺前用溫水泡腳，聽聽音樂，全身肌肉放松。這樣也就有可能有些好轉。
病情分析：
34歲男性，入睡困難，早醒，睡眠質量非常不好（具體怎么講？多夢？還是睡眠淺？），注意力不集中，有點心煩意亂。
指導意見：
睡眠質量不好，往往意味著身體問題和情緒問題，尤其是情緒問題。你有心煩意亂的現象。傾向于情緒壓力導致睡眠問題。建議可以去醫院神經內科或者心理科檢查一下排除身體問題。進行心理疏導。直接看睡眠障礙門診也可以
以上是對“睡眠非常的不好`、、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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