指導意見：
      偶爾的抑郁情緒可以自我調節，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。
      

      病情分析：
      目前的情況精神狀態不好考慮是身體勞累引起的問題，再就是眼部問題。
      指導意見：
      目前的情況可以檢查一下自己的身體狀況，可以進行一下血常規還有其他的內分泌的因素，在一種就是一定要檢查一下眼底，看看眼底是否有問題，一般眼底的問題引起的。調整一下自己的身體，多注意休息。
      
      以上是對“最近精神狀態有些不對”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！