你好，根據你的描述，年齡才30歲，這種情況有半年時間了。時間比較長了，建議到醫院檢查一下，如檢查一下血常規，肝腎功能，大便常規和潛血等，看看有沒有問題，必要時行胃鏡檢查。平時吃飯不要吃太飽，吃一些好消化的食物。

      指導意見：
      這種情況的話考慮存在胃腸道濕熱的情況，但是也不排除是脾胃虛弱的原因導致的，建議先服用些調理脾胃的藥物來做相對的治療。您這樣的情況，應該是慢性腸炎引起的，很可能是平時沒注意飲食或是腸胃益生菌減少導致的。飲食上多吃點清淡流質飲食，如濃米湯，淡果汁和面湯等，減輕腸道負擔。建議要注意保暖，不要著涼，特別是不要吃不衛生的食物。
      

      舒服，考慮到是由于疲勞而造成，或者由于濕氣太大造成，所以建議這種情況可以多吃一些去濕氣的食物來幫助治療改善，建議不要吃刺激的辛辣的食物，應該多吃些溫熱的食物。
      

      這是因為你的消化系統出現了問題，必須要在飲食上多吃些蔬菜和水果，尤其是粗纖維類的蔬菜。這樣可以有效的保證大便的通暢，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，增加胃腸道的蠕動。