病情分析：
      你好，根據你的情況可知后脖子和斜方肌處一動就疼，考慮是扭傷了。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，不要枕高枕頭，不要長時間低頭，可以每天做仰脖動作，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，希望能幫助你。
      
      以上是對“后脖子和斜方肌一動就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的描述這種情況有可能是睡覺枕頭過高或者姿勢不對引起的落枕，也有可能是受涼引起的。
      指導意見：
      建議：這種情況短期內盡量注意保暖，避免受涼。局部可以熱敷，按摩，拔罐等對癥治療幾天促進血液循環，有利恢復正常。堅持治療幾天，一般一周就會恢復正常。