病情分析：
      從所描述的這種情況來看，應該考慮是由神經衰弱導致的，與青春期內分泌失調，學習，生活壓力過大，不良生活習慣和飲食習慣等多種原因導致的。
      指導意見：
      應該服用生精補髓，益氣養血，強腦安神和調節神經等藥物治療，一般效果都比較好。同時要養成良好作息習慣，早睡早起，避免熬夜；要養成良好生活和飲食習慣，合理體育鍛煉。
      

      病情分析：
      可能是生活中有不順心的事情影響學習或者工作上的壓力過大，精神過度緊張引起的睡覺前敏感，有聲音就容易醒來。有緊張焦慮心里。
      指導意見：
      如果不放心，建議你到醫院神經內科檢查一下，如有必要及時接受正規的治療。在生活中，希望你席嘉誠健康的生活方式，每天按時上床睡覺，按時起床，注意合理飲食，加強營養，經常參加一些戶外體育健身活動，如打打籃球，踢踢足球跑跑步，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，如果長時間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療和藥物治療，祝你早日回復健康。
      
      以上是對“容易犯困，睡眠質量較差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！