你好，10年還有疼痛感，可能是傷到了關節或韌帶，應該有增生的情況，建議去正規醫院外科就診，拍片檢查，根據檢查結果，在醫生指導下做針對性治療，在醫生指導下用藥，適當熱敷，輕輕按摩，不要著涼，不要過度勞累。飲食以清淡為宜，忌吃辛辣刺激性的食物，祝您健康。
      

      因為你原來有過明顯的外傷史，目前的疼痛就應該考慮是因為外傷導致的。因為這個地方已經形成了慢性的損傷或者是勞損，所以無論如何處理效果都是不好的。平時盡可能的減少走動和站立。
      

      你的情況已經詳細閱讀了，根據你說的這種情況，建議你去醫院的骨科讓醫生當面給你做一個查體，然后做核磁共振的檢查，看一下你這個腳現在具體是什么問題，明確診斷之后才能進一步治療。
      
      以上是對“腳背疼，我該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！