長期頻繁手淫容易導致腎虛，前列腺炎和泌尿系統感染，建議要及時戒除。平時飲食上多吃核桃，枸杞，黑豆，黑米，羊肉，韭菜等補腎的食物，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，加強鍛煉，提高身體素質。
      

      你好，根據你描述的情況考慮過頻手淫導致腎虛的可能，建議及時到正規三甲醫院中醫科就診，由專科醫辯證后進行中醫藥調理，平時放松心情，避免焦慮，戒除手淫習慣，轉移注意力，避免接觸黃色書籍及視頻資料，積極鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，手淫和性愛的環境和概念都一樣，手淫時間是不能作為性愛的時間參考的。
      指導意見：
      手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害但頻繁的手淫使泌尿生殖系統長期充血局部免疫力下降可引起尿道炎前列腺炎精囊炎性神經疲勞減退陽痿勃起不堅習慣性早泄等
      
      以上是對“手淫時間只有3分多時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！