19男，肩膀很窄，想變寬
健康咨詢描述： 想知道做哪些運(yùn)動(dòng)可以讓肩膀變寬？因?yàn)樽约杭绨蛘瑐€(gè)子還有點(diǎn)矮，寬一點(diǎn)穿衣能好看點(diǎn)！希望醫(yī)生給點(diǎn)建議！
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病情分析：
你的肩膀很窄，想變寬，并沒有什么特效的運(yùn)動(dòng)能使你的肩膀變寬，另外，觀察你的肩膀并不是很窄呀，
指導(dǎo)意見：
你現(xiàn)在應(yīng)該關(guān)注的是拍片檢查骨齡，看骨骺端有沒有閉合，如果沒有閉合，還是有長高的希望的，需要你加強(qiáng)營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，另外不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
謝謝醫(yī)生！都幾年不長高了嗚嗚嗚，因?yàn)槲翌^比較大，但上身骨架小，所以想看看有哪些運(yùn)動(dòng)，可以讓肩寬點(diǎn)。
如果沒有酒精的成分，應(yīng)該沒有什么異常的，建議多喝白開水加速排泄，另外再繼續(xù)觀察，有無不舒服的表現(xiàn)。
醫(yī)生姐姐你回復(fù)錯(cuò)了吧哈，不是怎么使肩膀變寬嘛？
弟弟，實(shí)在對(duì)不起，怎么與上一題串題了，平臺(tái)這兩天有些異常，只觀察你身體的這一段還是比較耐看的，所以說你現(xiàn)在主要的是想方設(shè)法長高。堅(jiān)持以上3點(diǎn)。
摁摁好的！謝謝姐姐了?
千萬不要熬夜，多吃含鈣多的食物，多喝奶，多吃魚蝦類的食物，有時(shí)間多打籃球羽毛球，祝你好運(yùn)！
摁摁好的！那我晚上最晚幾點(diǎn)前睡呢？因?yàn)槲议_學(xué)都大二了，馬上19周，晚上太早睡是不可能的了嗚嗚嗚！
那你上學(xué)還是比較早的，不要超過11點(diǎn)，盡量上完燈課，洗洗就睡，一般10點(diǎn)左右是長身體的最佳階段
嗯，是的。好的我知道啦，謝謝姐姐嘿嘿～(￣▽￣～)~！
好的帥哥，與你溝通很舒服，嘴又甜，又能很好的理解問題。贊一個(gè)。
你好，根據(jù)你的描述情況，建議平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)比較好，孩子的身高與父母遺傳有關(guān)系，但是后天的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也很重要，建議平時(shí)多吃水果蔬菜魚蝦廋肉雞蛋牛奶，建議平時(shí)多去戶外活動(dòng)嗮太陽能促進(jìn)鈣吸收，建議平時(shí)多去戶外運(yùn)動(dòng)尤其是彈跳運(yùn)動(dòng)有助于長高的。
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病情分析：
通過體育鍛煉，只能夠是增加肩膀相關(guān)骨頭上面附著肌肉的豐厚程度來體現(xiàn)出肩膀是否寬厚。
指導(dǎo)意見：
可以多鍛煉肩部的相關(guān)肌肉，包括肱二頭肌，肱三頭肌等。這些肌肉的豐厚也能夠增加肩關(guān)節(jié)兒的寬厚度，鍛煉的時(shí)候一定要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)發(fā)育。
以上是對(duì)“19男，肩膀很窄，想變寬”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
那醫(yī)生姐姐，哪些運(yùn)動(dòng)合適呢？
做俯臥撐。
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病情分析：
肩膀窄多是和遺傳因素有關(guān)，想讓肩膀變得寬厚，只能是增加肩膀相關(guān)骨頭上面附著肌肉的豐厚來實(shí)現(xiàn)！
指導(dǎo)意見：
建議可以鍛煉肩部的相關(guān)肌肉，包括肱二頭肌、肱三頭肌，三角肌，經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、啞鈴?fù)婆e和側(cè)平舉、拉簧平拉等，除了運(yùn)動(dòng)還要在飲食上注意營養(yǎng)要均衡！多吃高蛋白的食物！
好的，謝謝醫(yī)生喲！
不客氣的！祝心想事成！
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