戒煙一般通過個人的意志就可以達到。目前可以采用吃糖加強體育鍛煉，喝茶等一些方式來進行改善，通過自身的不斷努力，會取得戒煙的成果。一定要堅持。

      病情分析：
      你好，根據情況描述，戒煙需要一個過程，先慢慢減量，比如今天起每天3根，然后一周后2根，之后1根，不然容易復吸，這個過程可以用糖果或者干果比如嗑瓜子代替。
      指導意見：
      你好，如果煙齡久了話，戒煙確實是有點難度，首先戒煙從精神上戒，要時刻告誡自己一定要戒成功，其次要付出行動，要家人監督自己，時刻提醒自己，實在想抽煙了，可以嗑瓜子代替吸煙，也可以慢慢減少抽煙次數，一天比一天少抽了，慢慢就戒成功了。
      以上是對“一個老煙民尋求戒煙方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，戒煙糖是可以的，1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
      指導意見：
      3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。