要想減肥一定要注意科學減肥，科學減肥主要要做到以下幾點，每天要吃一些富含有維生素的新鮮水果和蔬菜，就是要注意粗細糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，每天還要多吃一些富含有蛋白質的食物，這樣可以減少脂肪和膽固醇的攝入量，有利于減肥。還有就是加強運動，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，體重過重，想減肥，健康科學的減肥方法是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，減肥是沒有速成的，必須有耐心和恒心。
      指導意見：
      建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果，蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時左右，按時作息，不要熬夜，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，體重太重，一直減不下去，超級煩惱。
      指導意見：
      你好，不要煩惱，建議你平時控制飲食，加強運動，一日三餐均衡營養，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，游泳，健身都可以的，長期堅持會達到整體瘦身的效果。
      
      以上是對“體重減不下去，超級超級煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！