高血壓大都是不良的生活飲食習慣造成的，平時注意清淡飲食，少吃辛辣刺激過于油膩的東西，低鹽低脂飲食，多運動,控制體重，避免勞累，熬夜，血壓一直高的話可以從代文或者卡托普利一類的降壓藥開始用
      

      你好。如果你經過不同日多次測量血壓均高于140/90，那可以確診高血壓。從你的身高體重分析，你有超重。在口服降壓藥同時建議減重。降壓藥可選擇鈣離子拮抗劑。生活上要低鈉低脂飲食。

      病情分析：
      引起高血壓有有很多原因，你今年的血壓無論高壓還是低壓都偏高，首先建議你要注意多休息，避免過度疲勞，不熬夜。
      指導意見：
      建議你服用倍他樂克，可以擴張血管降低血壓，同時建議你采血檢測血脂，查看有無高脂血癥，注意清淡飲食，控制鹽的攝入量。
      以上是對“高血壓吃什么比較好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，存在以下幾個問題：1血壓高，2肥胖，3睡眠不好。需要監測血壓，減輕體重和改善睡眠。
      指導意見：
      如果是你自己，29歲的女性，體重超標，需要進一步查一下甲狀腺功能，除外甲減。如果能夠確定沒有懷孕，可以先用硝苯地平緩釋片和纈沙坦聯合降低血壓。同時積極控制飲食，增加運動，減輕體重。

      病情分析：
      你的體重嚴重超出了正常范圍，首先要嚴格控制飲食，適當運動，使體重逐漸降至正常，并注意血脂、血糖的變化。
      指導意見：
      如果經飲食控制運動等措施后，血壓無明顯改變，可以服用ACEI類的降壓藥如福辛普利或ARB類的降壓藥如厄貝沙坦