科學有效的減肥辦法就是，通過你嚴格控制飲食以及長期健身運動來實現，尤其是適合年輕人，建議你每天堅持運動就10分鐘以上，另外每日三餐，每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，由于身體虛胖，想減肥瘦身，減肥是需要恒心和毅力的，必須長期堅持。
      指導意見：
      減肥，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，飲食合理搭配，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃新鮮水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽或者在健身教練指導下進行健身運動等。每天堅持一定會成功的。
      

      病情分析：
      你好，你是不是想具體找哪位醫生幫你看病呢？我們這里的醫生是全國各地的。
      指導意見：
      從這里你很難找到你想找的醫生，你也可以去付費區，點擊醫生進行咨詢。目前，綠色健康的減肥方式還是需要通過調整飲食結構加運動的方式，不建議采用藥物手段進行減肥。
      以上是對“我就是有一點虛胖，想要減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！身體虛胖考慮是脾胃功能消化吸收不良、飲食過多、身體消耗減少引起的體內脂肪堆積表現。
      指導意見：
      平時一定要保證良好的飲食規律，一日三餐，同時控制主食的攝入量，而且要按時睡覺，每天睡眠時間保持在8小時左右，并適當增加體育鍛煉。