指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你很可能是短期失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用
      

      從以上情況開始分析，表現為夜間熄燈以后出現入睡困難，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙，可能還存在一定程度的焦慮情緒，可以考慮去當地醫院查多導睡眠監測和常規心理測評量表
      

      你好，入睡延遲，入睡困難，多夢，目前的睡眠問題非常糟糕，建議從生活方式的調整入手，請你平常心去面對，保持積極樂觀的心態，白天健身運動，晚上平躺在床，可以做腹式呼吸，這樣可以讓自己平靜和放松下來，養成健康的生活方式，祝你健康快樂。
      
      以上是對“最近總是睡眠不好晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您所說的情況來看，你是有一些睡眠的障礙。不知道是因為什么事情，讓你覺得壓力比較大，或者是比較心煩。人的情緒問題也會引起失眠的癥狀。
      指導意見：
      希望你能夠保持平和的心情，放松了心態，多做自己喜歡感興趣的事情，轉移緊張焦慮的情緒。釋放自己的情緒和不滿。說想說的話，做想該做的事情。一切順其自然。情緒調整好了，睡眠情況就會有所改善的。
      

      病情分析：
      你好，能夠引起失眠的誘因有很多，其中情緒焦慮，心理壓力過大，身體勞累是常見的引起失眠的原因，你晚上睡不著覺，考慮與這些因素有一定關系。
      指導意見：
      你需要養成良好的作息習慣，晚上盡量不要晚睡，睡覺之前可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質量，睡前不要玩手機電腦，可以聽一些輕音樂，做一做放松練習，即便是睡不著也不要著急，可以躺在床上做做深呼吸，必要時可口服安神補腦液。平時要勞逸結合，減輕壓力，心情放松。