不規則陰道流血，如果有性生活，首先排除一下是否懷孕，如果不是懷孕就是月經不調了，建議你到婦科檢查一下，做B超看一看子宮內膜的厚度，然后再止血對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你所提供的資料來分析，月經時間長跟你吃涼的東西有一定的關系。
      指導意見：
      陰道內排出的東西應該是內膜組織以及分泌物等，建議你去正規醫院做彩超檢查，根據檢查的結果再對癥調理，平時盡量少吃生冷辛辣刺激的食物。
      

      病情分析：
      之前月經都正常，這一次月經持續了10天，而且在月經快結束的時候，還吃了冰激凌和涼酸奶，可能是導致月經，哩哩啦啦不干凈的原因。
      指導意見：
      目前出血量減少了，白帶變得多一些了，所以會有這樣的表現，因為快接近排卵期了，白帶增加也是正常的。月經不正常可能的原因是氣血不足或者血瘀氣滯，應該根據病因用相應的藥物調理。
      
      以上是對“月經不調稀稀拉拉一個月褐色”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！