你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉，減肥期間適當的多吃一些蔬菜水果是比較好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運動方面最好是選擇有氧運動，跑步、游泳都是不錯的選擇。
      

      你好，簡單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大于能量消耗，結果造成能量在體內以脂肪的形式儲存下來，經過一段時間后體重明顯增加形成肥胖。運動量大的人消耗的熱量多，不容易發胖。但有些人間斷從事大運動量的體育運動，可能一星期甚至一個月才有幾個小時的運動，其結果不是控制了體重，而是增加了食欲。所以經常性的運動才會有好的效果。

      病情分析：
      你好，運動以后會達到大汗淋漓嘛？每周至少三次，每次至少持續40分鐘以上，低熱量飲食，體重肯定會降下來！
      指導意見：
      建議最好的減肥方法是節食加運動，控制飲食熱量攝入的總量，并且配合增加運動，增加熱量的消耗。能夠做到以上兩點，就是最好的減肥的方式。
      以上是對“一直在減肥這幾天跟以前一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！