健康增肥需要保證營養充足，避免偏食、挑食，要均衡營養、葷素搭配，同時適當補充鈣鐵鋅硒等微量元素，保證充足的睡眠的同時，并適當進行體育鍛煉。
      

      病情分析：
      您好！您想在一個月內讓自己的體重增加10斤，如果身體太瘦建議您通過合理飲食，增加營養來讓體重增加，飲食要營養均衡，食物多樣化，不要挑食，適當多吃蛋白質含量高的食物。
      指導意見：
      

      病情分析：
      體重的增長，是和自身的營養有關系，和自己的體質也是有關系的。
      指導意見：
      建議這種情況你需要多增加飲食的營養，適當的進行運動，增強自身的體質，正常是沒辦法，一個月內增長十斤的。
      以上是對“如何健康的迅速的增長體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況體重的增減這個完全由你的攝入量和消耗量來決定的
      指導意見：
      如果你想長胖的話，那可以多吃少運動，也就是吃一些好的東西，而且容易長胖的東西，然后不要運動