指導意見：
      年輕人出現胃腸功能紊亂、消化不良便秘的情況往往是由于個人的不良生活習慣導致的。比如日常經常熬夜，不注意休息，經常吃辛辣刺激和高脂高熱量難以消化的食物，經常吸煙喝酒，不愛喝水和運動等。建議您應該首先自查一下看看自己有哪些不良生活習慣并加以改正，胃腸道功能往往能逐漸自行恢復。
      

      根據你的描述你的癥狀應該考慮與飲食習慣及作息時間不規律有關，建議有規律飲食，多飲水，多吃蔬菜水果，并易消化清淡飲食，避免辛辣刺激性食物及生冷食物攝入，飯后適當運動促進胃腸道蠕動。