病情分析：
      這些癥狀都有它們的物質(zhì)基礎(chǔ)。就是大腦功能的紊亂。因為腦功能的紊亂才使抑郁癥患者把一些正常的事物、環(huán)境解讀成令人恐懼的、害怕的事情，出現(xiàn)緊張情緒和回避的行為。很多人認(rèn)為抑郁癥只是心理問題導(dǎo)致的，認(rèn)為只需要通過開導(dǎo)。這個想法是錯誤的。抑郁癥患者大腦額葉皮質(zhì)、海馬、杏仁核等部位神經(jīng)元凋亡，細(xì)胞學(xué)改變通常被認(rèn)為是大腦對外在社會心理壓力產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。抑郁癥的神經(jīng)突觸間隙單胺類遞質(zhì)包括去甲腎上腺素、多巴胺以及5-羥色胺的代謝、分泌、突觸間傳遞與重吸收異常。去甲腎上腺素的減少可導(dǎo)致警覺及注意力的降低，精力及興趣的減退；5-羥色胺降低與焦慮以及強迫相關(guān)；動力不足以及快樂感的缺乏則是多巴胺不足所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      有一些個人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想