依據咨詢者提供的文字信息和病情描述，初步診斷：男性乳腺發育癥。
      建議：1.乳腺外科門診就診，切勿盲目自行處理，容易延誤治療；2.保持胸部清潔、干燥；3.勿穿過緊的衣服；4.避免接觸女性化妝品。
      

      如果已經確診男性乳腺增生，一定要就診正規醫院進行指導治療，不要吃保健品，沒有什么作用，反而會延誤病情，另外，要注意休息，保證局部的清潔衛生，不要熬夜。
      

      病情分析：
      您好，男性乳腺發育癥，大多屬于生理性或體內激素不平衡所致，雙側乳腺發育常與睪丸功能不正常有關。本身很少惡變或對身體產生不良反應。
      指導意見：
      建議在日常生活中清淡飲食、少喝飲料和含激素類食品。癥狀明顯時可以使用甲基睪丸素等藥物治療或手術治療。
      
      以上是對“我有男性乳腺增生10年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！