突然出現了入睡困難，睡眠不安穩，是不是最近學習工作壓力比較大？讓你精神緊張，入睡困難，或者是生活發生了什么改變？你需要保持平靜的心態，白天要多運動，睡前要適當的放松

      你好，根據你的描述，還是出現睡眠障礙的問題，睡眠障礙就會引起第二天頭疼，頭暈，精神乏力，心情不好等癥狀，一定要在睡前，晚上禁止服用有刺激性的食物以及飲飲料，茶等，睡前保持冷靜，聽一聽舒放的音樂
      

      你好，不知道你在上學還是工作？其實睡不著覺與思慮過多是有關系的。你放松心情，可以用一些營養植物神經的藥物，比如谷維素和維生素b一等等。平時注意鍛煉身體，作息規律。可以聽一些輕松歡快的音樂。
      以上是對“明明很困，就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，看了敘述分析，根據癥狀考慮屬于入睡困難性失眠。您雖然睡前什么也不想，可能還是在生活上、感情上還是遇到不開心的事等，導致想的過多。也可能晚飯吃的多、喝了興奮性物品，導致入睡困難。如以上因素都沒有，一般與性格、個性有關，大腦易興奮入睡就困難。建議白天盡量不午睡，晚飯少吃，忌辛辣，睡前不看手機，放松身心，閉目養神，慢慢地就會入睡的。
      

      病情分析：
      這兩個星期左右有沒有發生什么事情，影響到自己的情緒？或者最近這段時間有沒有感覺到壓力很大，每天很煩躁？
      指導意見：
      這樣的狀態都會影響你的睡眠質量的，所以先讓自己做幾個深呼吸來放松一下，同時調整自己的想法積極向上，轉移注意力去做些自己喜歡的事情，每天規劃好作息時間。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒的。即和軀體因素有關，如身體的各種不適。也和心理作用有關，如情緒不良，壓力過大等，還和環境因素有關，如聲音光等的刺激。
      指導意見：
      建議找到病因，對癥治療。可以到精神衛生專科機構檢查，規范服藥治療。注意平時也要多與人溝通交流。鍛煉身體。減輕自己的壓力。調整自己的情緒，放松自己的心態。