你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      您慢慢就會(huì)適應(yīng)，您可以把晚上當(dāng)成是美國(guó)的白天，一樣的，你就當(dāng)是時(shí)差，白天把屋子遮擋黑黑的，這樣就可以慢慢適應(yīng)改變生物鐘，慢慢調(diào)整吧可以口服安神補(bǔ)腦液
      

      病情分析：
      你好，你這種情況應(yīng)該是要倒班的意識(shí)引起的精神緊張，睡眠紊亂，這種情況是需要調(diào)整的，持續(xù)時(shí)間過(guò)久容易形成神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你積極進(jìn)行體育鍛煉、睡前泡腳、喝牛奶、科學(xué)的作息規(guī)律。另外飲食要注意補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)。嘗試一段時(shí)間之后，如果不見(jiàn)改善，請(qǐng)盡快到醫(yī)院接受專業(yè)診斷。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，易醒不易睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！